Som ni märkt har jag gått i dvala här under senhösten ;-)

Men nu, när vi börjar närma oss årets slut, då vaknar jag till. Snart vänder det!

Väntar fortfarande på lite snö, i alla fall så att det blir lite ljusare ute och lite mer stämning. För inte kan man säga att det är någon stämning när det är grått, molnigt, slaskigt, trist?

Vad har hänt då, medan jag legat i "dvala"? Ja, inte så mycket. Jag läser på med min utbildning. Faktiskt ligger jag lite efter, och jag hoppas kunna hämta igen lite i juldagarna. Men det kanske bara är att vara onödigt optimistisk, man vet ju hur det blir! Men jag ska i alla fall försöka. Hur som helst är det väldigt intressant även nu. Just för tillfället läser jag om motivation och mål. Mycket kul :-)

Dottern och jag har fått ett nytt favoritpass, Bodybalance. Det är en blandning av Yoga, Thai Chi och Pilates. En underbart skön träning! Man känner sig så avslappnad och harmonisk när man åker därifrån. Kan rekommenderas :-)

Inte många dagar kvar till julafton nu, men min "julklapp" har jag redan beställt :-D En resa till hela familjen till Spanien. Ska bli så underbart skönt!!! Så om ca 6 månader åker vi en vecka, längtar :-))

Nu är det dags att göra lite avslappning innan det är dags att sova. 

Önskar er alla en härlig vecka ♥

Vilken OS-helg!

 

 

Att man kan bli så utmattad, av att titta på tv!!

Har ni tittat på OS? På skidorna i helgen? Jag måste säga att damernas stafett igår, var något av det mer spännande jag sett på väldigt länge! Så fantastiskt av Charlotte Kalla, att kunna köra så hårt och sen ta allt på upploppet :-D

Men inte nog av all sport på teven, igår blev det en rask (och då menar jag rask) promenad med sambon på 50 minuter, i morse klev jag och tonåringen upp tidigt och åkte till gymmet, blev ett löppass där på springbandet, på 35 minuter. Kändes i benen efteråt...Sen mer sport i tevesoffan, herrarnas stafett och guld igen!! Helt otroligt :-)

Inte nog med det, åkte sen efter middagen iväg och tränade lite buggdans, men orkade inte så länge, var inte mycket kraft i benen. Men nöjd är jag över helgen :-)

Äntligen har jag beställt kursen jag ska börja läsa. Äntligen! Ska vara ledig varannan måndag och då ska det pluggas :-) Känns så himla roligt att få göra något annat!

Nu blir det en liten stund i soffan...

Imorgon ny vecka, nya utmaningar ♥

Första dagen på....

mitt nya liv, som man brukar säga :-) Tänk vad skönt att man kan börja om, precis när man vill!

Efter att ha läst boken Ett sötare blod, av Ann Fernholm, inser jag att det är hög tid att minska ner på sockret! Ann är vetenskapsjournalist och har studerat de vetenskapliga studier som gjorts på mat, och för bl a diabetiker. Kika gärna in på Anns sida, oerhört intressant! Tycker i alla fall jag som är intresserad av kost, men detta handlar ju mycket om svenska folket i allmänhet. Hur kan det komma sig att vi har fått kostråd som ska göra att vi blir friskare och smalare, men ändå blir sjukare och mer överviktiga, mer än nånsin??!

Det kan man fundera över. 

Jag har bestämt mig för att göra en hälsokontroll, eftersom jag aldrig har gjort en. Kolla socker, blodfetter, blodtryck, urin osv. Något som jag tycker var väldigt intressant i boken, är att vi alla skulle behöva kontrollera hur "sockerkänsliga" vi är. Den kost som fungerar för den ena, behöver inte fungera för den andra. Tränar du mycket och äter hyfsat bra kanske du inte får högt blodsocker av att äta en banan, medan en person i riskgruppen för t ex diabetes (vilket vi ofta inte vem om att vi är i, förrän det är för sent) kanske inte alls kan äta en banan, utan att blodsockret stiger i höjden. 

Mmm, mycket intressant!

Har inte kommit ut på skidorna än, det är sånt tråkigt väder med plusgrader och slask och regn...men i fredags var det dans, ett par månader sen sist så jag var väldigt stel i går...:-) Sen har tonåringen och jag varit på gymmet idag och kört en timme drygt. Känns jättebra! 

En del OS har det också blivit, såg Hellners fantastiska lopp idag och Kallas igår. Grymt!

Men nu ska jag ta och åka och handla lite grönsaker inför middagen, sen blir det nog teve och lite lugn, imorgon är det ny vecka och nya utmaningar :-)

Ha en underbar vecka alla ♥

Fullspäckad helg, igen.

Varför blir det alltid så att allt hamnar på helgen? Då man egentligen skulle vilja göra lite som man vill, det man har lust med ;-) Städning, veckohandling, tvättning, strykning, träning, dans, promenader, höststädning i trädgården. Jag vet inte om jag glömt nåt, men det känns som det är lite för mycket ;-)

En ny träning som jag upptäckt att jag gillar, är yoga :-) :-)

Hittade en cd-skiva med yoga som jag förmodligen fått med någon tidning för länge sen. De här övningarna var i sittande ställning och ganska lugna, men verkar göra något med mig! Känner mig lugn och glad och uppåt efter passen, så då får jag väl fortsätta då :-)

Har också kikat lite lätt på yogaövningar på denna sida, www.yogobe.com, en sida där man kan prenumerera på pass som man kan köra direkt hemma. Verkar smidigt. 

Till veckan börjar jag också en mycket spännande kurs i personlig utveckling. Berättar mer om den sen :-)

Nu ska jag meditera en stund innan det är dax för sängen, måndag och ny vecka imorgon :-)

Kram ♥

Träningsvärk...

Igår gjorde tonåringen och jag vår premiärjogg :-) Vi har bestämt oss för att vara med i Vårruset i år i Sundsvall den 30:e maj, så nu måste vi komma igång. 

Kändes jättebra när vi sprang igår, nästan inte jobbigt alls fastän vi även sprang i uppförsbackar. 

Men idag. Har vi träningsvärk! Överallt! Kan kanske också bero på att det var lite isigt på vissa ställen och då spänner man sig även om man inte tror det. Kanske därför vi har ont i midjan?? Ja jag vet inte men konstigt ställe att få träningsvärk ;-)

Har tagit en promenad med yngre dottern idag för att försöka mjuka upp musklerna lite, men undra hur det ska gå att dansa ikväll när låren känns som cementklumpar ;-/

Underbart väder är det i alla fall idag, solen skiner, 10 grader i skuggan, helt underbart!

Såg att det ska bli regn ikväll och natt men det är ju jättebra! Så får snön lite hjälp på traven...

Just idag har jag lite söndagsångest, ingen lust alls att jobba imorgon...Vill bara vara hemma och greja i det härliga vädret!

MEN, imorgon ska jag prova på zonterapi för första gången :-) Det blir jättespännande att se hur det går :-)

Önskar er alla en fin söndagkväll!

 

Vilken underbar dag

Bara jag, hunden och en bok i öronen. Över en timmes promenad i solen :-)

Imorgon görs ett slags avstamp gällande träning och kost. Nu när jag inte tränat ordentligt på länge har jag tappat min förbränning och trots att jag ätit "som vanligt" så har jag gått upp i vikt. Nu är det dags att ta tag i det! Inte många kilon det handlar om, mest trivsel och för att känna mig lite tightare i kroppen. Känner mig sjukt laddad! 

Har införskaffat gymskor och byxor inför veckan så nu är det bara att köra igång :-)

Vet inte om jag har berättat det tidigare men har skaffat inlägg till mina skor eftersom jag även har ont i fötterna. Fick dem i fredags och det känns kanon! Har provdansat med sambon och det kändes sjukt bra, samt hade dem även under promenaden idag. Hoppas verkligen att det funkar bra, då kanske jag inte ens behöver göra nån mer operation?! Ska testa dem även i kväll på dansen, och jag är hoppfull :-)

Önskar er alla en fin vecka som kommer, ta hand om er ♥

Nu var det länge sen...

Ännu en vecka och helg är till ända och en ny börjar imorgon. Har inte känt igen mig själv veckan som varit, totalt disträ. Saker som jag kan i ryggmärgen på jobbet har jag inte vetat hur jag ska göra, glömt bort saker, fått göra om. Less man blir. Kroppen känns lite stressad och jag vet inte varför.
Jag måste försöka få balans igen, hitta mina stunder då jag kan hämta kraft. Det är så viktigt! Fick lite "skäll" av PT då jag har sprungit mer än mina knän tål. Tålamod. Inget som jag har tid med! Så därför har jag nu lite ont i knäna igen. Är huvudet dumt får kroppen lida heter det ju. Till veckan ska jag träffa honom och så ska vi göra nytt program. Jag går ner på två ggr per vecka nu, eftersom tiden inte räcker till, ett styrkepass och ett löp- eller cykelpass (inne). Jag blir bara stressad över att jag inte hinner med mina tre pass och det är ju inte så det ska kännas, det ska vara kul! Jag har ju också dansen på söndagar så då får jag ändå ett tredje pass :-) Snart börjar också fortsättningskurs på buggen och det vill jag verkligen gå :-) Känns som om man vill lära sig mera nu :-) Sambon och jag var ut och dansade igår, hade sådär kul. Tror det beror på att veckan har varit så jobbig. Men det blev en hel del bugg även om en var lite väl överförfriskad och drattade på ändan. Det är inte ofta det händer, de allra flesta dricker en öl och blir lite glad men väldigt sällan att någon dricker för mycket, för då får man inte dansa.
Idag har vi haft släkt på besök, mysig fika. Trött idag och det blir en lugn kväll framför teven. Om vi inte åker och buggar. Vi får se.
Ha en fin vecka ♥

Så var helgen över och imorgon är det jobb igen. Vi har haft en jättemysig helg, även om den inte alls blev som vi tänkt oss!
Det visade sig att den dans vi skulle på var medelåldern ca 20-25 år ;-) Så det blev inte så mycket dans för oss, men vi hade roligt ändå :-) Vi beslutade oss för att åka hem på lördagen istället och det gjorde vi efter en härlig hotellfrukost och en runda på stan. Örnsköldsvik är trevligt att shoppa i! Var en sväng på Stadium igen och köpte två väskor till tjejerna. Såg så mycket fint där, åhh vad jag hade velat haft den butiken i vår egen stad! Men se den är alldeles för liten, stan alltså :/ Sambon var in på Claes Ohlsson och köpte en massa ledlampor. Vi kommer spara en hel del ström. Bl a bytte vi ut 4 st 50W lampor som vi har i köket (spot i taket) mot dessa nya och de drar bara 16W istället för totalt 200W! Dom är dyra att köpa men håller jättelänge och ska nästan inte kunna gå sönder. Så det blir bra när vi bytt ut alla. Och bra ljus var det också!
Har hållit igång som sjutton idag! Har satt om ett par plantor som vi satte på försommaren, men vet inte vad som blev fel för dom växte ingenting....Hoppas dom kan växa till sig inne i vinter istället, sån där pepparväxt så det vore kul om det blev något av dem. Sen har jag tvättat, bytt sängkläder, tvättat, tvättat (fattar inte hur det kan bli så mycket tvätt!!) Och så hade jag bestämt mig att jag skulle ut och springa igen. Sprang mitt intervallpass, där jag springer 100 m i ett snabbt tempo, 100 m återhämtning (jogga sakta för att få ner pulsen), sammanlagt ca 2 km. Sen gick jag över till "vanlig" jogging och totalt idag sprang jag 7,5 km :-)) Känner mig sååå himla nöjd, det är längsta jag har sprungit sen jag började i våras. Eller nånsin faktiskt! Mitt mål att kunna springa en mil närmar sig!! Det ska jag göra innan det blir vinter, pronto!!
Nu är det dax att hoppa i säng så man är redo imorgon för veckans alla utmaningar :-) Önskar er alla en underbar måndag ♥


Längtar tillbaka till sommaren!

Härlig träning

Den här sommaren har jag för första gången i mitt liv tränat med en personlig tränare. Jag hade önskat mig ett presentkort i julklapp bara för att jag tycker det verkar så himla bra att få hjälp med träningen. För inte är det så lätt att veta hur man ska lägga upp träning, och helst om man har ont någonstans! Och jag kan verkligen säga att jag är nöjd - över förväntan! Visst är det dyrt, men eftersom jag tycker det är värt det, så får jag fortsätta önska mig pass lite då och då. Kan vi träffas var 6-8:e vecka så tror jag att det blir bra. Den bästa träningen är ju den som blir av!
Jag mår så otroligt bra av att träna, jag blir piggare, på bättre humör, gladare, känner mig starkare, mer stresstålig, en mycket bättre mamma och sambo helt enkelt :-) Eftersom jag har ett "skrivbordsjobb" känns det extra viktigt att bygga upp sig så man orkar! Dessutom tycker jag ju att det är väldigt kul - och det är ju en viktig del i det hela. Inte ens under veckan på Gotland lät jag bli att springa! Men så vackert det var då, sprang efter strandpromenaden och jag var minsann inte ensam, massor av folk som motionerade ;-)
Jag har nyss avverkat ett försiktigt nybörjarprogram på sex veckor, som är anpassat efter mina onda knän, och hur mycket jag har tränat tidigare. Nu går jag in på nästa nivå och det blir verkligen tuffare! Idag känns det i hela min kropp...och det gör ont! Men imorgon är det dags för träning igen :-) Dessutom den första arbetsdagen, mindre kul ;-/
Sköt om er alla♥


Lånad bild från Google